Kako se znebiti celulita

Želite izvedeti, kako odpraviti celulit? Tukaj preberite vse nasvete in trike, vključno z vzroki in zdravljenjem.

Kako se znebiti celulita

Celulit je popolnoma naraven in normalen pojav. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi vedeti, kako zmanjšati celulit, saj se zaradi tega lahko počutijo neprijetno. Posledično je običajno, da želijo vedeti, kako dopraviti celulit in kako zmanjšati celulit. Spodaj raziskujemo, kako pride do celulita in kako se ga znebiti na stegnih. Preberite, če želite izvedeti več o celulitu in kako ga je mogoče izgubiti.

Zakaj se pojavi celulit?

Celulit je posledica maščobnih celic pod kožo, ki svojo površinsko plast potiskajo navzgor. Ko se te maščobne celice kopičijo in potiskajo kožo navzgor, se vezivna vlakna, ki pritrjujejo kožo na spodaj ležeče mišice, potegnejo navzdol, kar povzroči, da se koža upogne in naredi jamice.

Maščobne celice in vezivno tkivo v dermatološkem sloju pri ženskah ležijo navpično, pri moških pa v križni strukturi, kar je morda eden od razlogov, zakaj ženske pogosteje kažejo znake celulita kot moški. Ženska maščoba je običajno porazdeljena tudi na stegna, boke in zadnjico, skupna področja celulita.

Če veste, kako nastane celulit in kaj ga povzroča, je to lahko koristno pri razumevanju, kako se ga znebiti.

Kaj je celulit? In ali se ga je dejansko mogoče znebiti?

Nihče se ne bi smel sramovati, da ima celulit ali kot da je to nekaj, česar se preprosto mora znebiti. Celulit je popolnoma normalen, ima ga več kot 90% vseh žensk (ki so bolj nagnjene k celulitu kot moški) do neke mere.Celulit se pojavi, ko maščobne celice pod kožo pritisnejo na vezivno tkivo, zaradi česar se na koži naredijo jamice.Glede na nastanek celulita ga je skoraj nemogoče popolnoma odstraniti doma, vendar pa lahko naredite nekaj stvari za zmanjšanje razširjenosti celulita.

Obstaja lestvica stopenj celulita - blag, zmeren, hud. Seveda, blažje kot je stanje, lažje je zmanjšati celulit.

Kaj povzroča celulit?

Kako dobite celulit? Kaj dejansko povzroča celulit in kako se pojavi, ni povsem znano, vendar se domneva, da nastanek povzročajo:

Hormoni

Hormoni naj bi bili eden največjih povzročiteljev celulita, zlasti pri ženskah. S staranjem žensk začne njihova naravna raven estrogena padati, z nastopom menopavze pa se lahko zmanjša tudi pretok krvi v vezivno tkivo. Manjši pretok krvi pomeni, da se celicam dovaja manj kisika za proizvodnjo kolagena, kar upočasni regeneracijo in popravilo. Ko so vezivne celice oslabljene, postane maščoba skozenj bolj vidna.

Geni

Genetika prispeva k stvarem, kot so človekov metabolizem, porazdelitev maščobe in krvni obtok – vse to lahko prispeva k nastanku celulita. Zaradi tega so nekateri ljudje genetsko bolj nagnjeni k celulitu kot drugi.

Vodenje nezdravega življenjskega sloga

Slaba prehrana in premalo telesne vadbe lahko povečata verjetnost pojava celulita. To je zato, ker je zaradi nezdravega življenjskega sloga večja verjetnost, da se bodo kopičile maščobne celice, ki bodo pritiskale na kožo in povzročale vdolbine. Ne le to, dolgotrajno sedenje bo vplivalo na vašo cirkulacijo, pomanjkanje krvnega pretoka pa bo omejilo regeneracijo in popravilo vašega telesa. Prekomerno uživanje določenih živil, na primer tistih, ki so predelana, z visoko vsebnostjo sladkorja ali soli, lahko prav tako poveča vaše možnosti za nastanek celulita.

Slaba cirkulacija krvi

Zdrava cirkulacija pomeni, da dovajamo energijo in hranila, ki jih naše celice potrebujejo za regeneracijo in popravilo. Brez dobre prekrvavitve lahko naša koža postane šibkejša, kar pomeni, da je bolj verjetno, da se bo pojavil celulit.

Starost

S staranjem postaja koža tanjša in manj elastična, kar povečuje tudi možnost nastanka celulita. Veliko ljudi začne videti celulit med 25. in 35. letom. Estrogen vpliva na krvne žile, tako da, ko se začne zmanjševati, izgubite receptorje v krvnih žilah in stegnih, kar povzroči zmanjšano cirkulacijo, kar lahko privede do celulita na stegnih.

Stres

Strokovnjaki verjamejo, da bi lahko bili dejavnik tudi stresni hormoni, kot je kortizol. Stres močno vpliva na telo, tudi na prebavo in jetra, ter lahko poslabša celulit. Stres lahko povzroči tudi dejavnike, ki lahko povzročijo celulit, kot so slaba prehrana, prekomerno pitje alkohola ali kajenje. Vadba in pravilna prehrana lahko pomagata zmanjšati raven stresa in sta odlična obramba pred celulitom.

Kako se znebiti celulita

Zdravljenje celulita

Torej bi radi vedeli, kako odpraviti celulit na nogah in drugih predelih? Na žalost, brez da bi šli pod nož, ga je skoraj nemogoče popolnoma izkoreniniti. Kako zmanjšati celulit je nekoliko drugačna zgodba in obstaja nekaj stvari, ki jih lahko poskusite, da ga omejite. Preberite naše nasvete, kako se znebiti celulita:

1) JEJTE ZDRAVO ZA ZMANJŠANJE CELULITA

Uživanje nezdrave prehrane, ki je obremenjena s toksini in maščobami, bo spodbudilo kopičenje maščobnega tkiva pod kožo in prispevalo k celulitu. Uživanje veliko polnozrnate hrane in vlaknin bo pomagalo odstraniti toksine iz telesa. Priporočljivo je tudi, da se izogibate odvečni soli, saj lahko povzroči dehidracijo in otekanje – oboje prispeva k celulitu. Prehranjevanje s primanjkljajem kalorij vam bo pomagalo tudi pri kurjenju maščobe, ki lahko prispeva k pojavu celulita.

2) OSTANITE HIDRATIRANI ZA ZMANJŠANJE CELULITA

Naše telo je sestavljeno iz skoraj 60 % vode in brez nje lahko naša koža postane šibkejša, tanjša in zakrknjena. Ko je koža dehidrirana, je večja verjetnost, da se bo celulit pokazal, zato lahko pitje veliko vode izboljša elastičnost kože, kar bo pomagalo zmanjšati celulit.

3) SUHO ŠČETKANJE ALI MASAŽA ZA ZMANJŠANJE CELULITA

Suho ščetkanje ali masaža je dober način za pomoč pri limfni drenaži – procesu, ki maščobno plast očisti nakopičenih toksinov. Suho ščetkanje poveča cirkulacijo in lušči kožo; prav tako naj bi pomagal razgraditi maščobne obloge pod kožo, ki lahko povzročijo celulit.

Korak, kako odpraviti celulit na stegnih in nogah, je lahko masaža ali krtačenje prizadetih predelov dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Pred tuširanjem ali kopeljo uporabite suho krtačo – s trdno krtačo na suhi koži z majhnimi krožnimi gibi povaljajte po koži. Po prhanju ali kopanju nanesite losjon za telo ali vlažilno kremo, da dosežete največje rezultate.

Predel lahko masirate sami pred ali po kopeli ali tuširanju, da spodbudite limfni sistem in lahko izboljšate splošni videz in tonus kože. Za nego kože uporabite olja ali vaš najljubši losjon za telo. Masirajte od spodaj navzgor in stremite k krožnim gibom.

4) VELIKO SE GIBAJTE ZA ZMANJŠANJE CELULITA

Če želite izvedeti, kako se znebiti celulita na stegnih in kako odpraviti celulit na nogah, poskrbite, da čim več razgibate spodnji del telesa – pa čeprav le 20 minut nekajkrat na teden. Redna vadba bo pripomogla k povečanju krvnega pretoka in kurjenju maščobe – obe stvari bosta pomagali znebiti se celulita.

5) MANJ POGOSTO NOSITE OZKA OBLAČILA ZA ZMANJŠANJE CELULITA

Predolgo in prepogosto nošenje kompresijskih oblačil lahko omejuje naš krvni obtok, kar pomeni večjo verjetnost, da se bo pojavil celulit.

6) ZA ZMANJŠANJE CELULITA UPORABLJAJTE KREMO ZA KREPITEV KOŽE

Čeprav je temeljni vzrok celulita globlje od kože, lahko šibka, povešena in podhranjena koža povzroči, da je videti veliko slabše. Pomanjkanje kolagena v koži lahko pomeni, da je šibkejša in je večja verjetnost, da bo pustila maščobo skozi kožo, poskusite uporabiti naš utrjevalni gel NIVEA Q10 5v1, da učvrstite kožo in zmanjšate videz celulita v 3 tednih.

7) Izogibajte se stresu

Hormoni igrajo ključno vlogo pri celulitu in estrogen ni edini krivec. Učenje obvladovanja stresa je bistveno orodje. Stres povzroči zvišanje ravni kortizola, kar spodbuja nastanek celulita. Obvladovanje stresa in znižanje ravni kortizola lahko pomaga pri učenju, kako se znebiti celulita na nogah in drugih predelih.

Vzemite si čas zase – to je lahko tečaj joge, ura s knjigo ali prijetno namakanje v kopeli – za sprostitev telesa in duha. Dihalne vaje lahko pomagajo tudi, če se počutite posebej zaskrbljeni.

8) Naredite piling

Uporaba pilinga za telo na celulitu na stegnih ali nogah lahko odstrani odmrle kožne celice in spodbudi pretok krvi, kar lahko pomaga zmanjšati videz celulita

9) Izogibajte se slani hrani

Slana, mastna, sladka hrana lahko prispeva k celulitu na nogah, saj v našem telesu kopiči maščobne celice, ki lahko povzročijo vnetje. Močno nasoljena hrana lahko povzroči otekanje tkiva, zaradi česar se lahko celulit po slanem obroku poslabša.

Kako se znebiti celulita na stegnih in kako odpraviti celulit na nogah

Stegna in preostali deli nog so še posebej dovzetni za celulit. Mnoge ženske ga bodo imele po puberteti - in to ni povezano s težo.

Stimulirajte limfni sistem
Počasen limfni sistem lahko povzroči celulit ali ga pretirano poveča, pri čemer pride na vrsto krtača za telo ali piling. Masiranje s pilingom ali nežno krtačenje predela lahko pomaga spodbuditi krvno in limfno drenažo. Če želite opaziti spremembe, je to treba početi redno.

Jejte veliko zelenjave
Uživanje zelene, listnate zelenjave in izogibanje predelani hrani ter alkoholu bo prav tako pomagalo znebiti se celulita na stegnih in nogah.

UTRJEVANJE KOŽE Z NIVEO ZA ZMANJŠANJE CELULITA

Čeprav lahko naše kreme delajo čudeže za vašo kožo, celulit ni izključno kožni problem, zato ga ne morejo izkoreniniti. Kot rečeno, naši izdelki NIVEA Q10 pomagajo okrepiti in učvrstiti kožo ter zmanjšati videz celulita. Preizkusite našo krema za učvrstitev Q10 Multipower, da dokončate svojo rutino nege kože proti celulitu, tonizirate kožo in ciljate na celulit.

Vadba in nega celulita - naravno zdravljenje celulita

Nošenje kratkih hlač ali lepega krila poleti je le pol manj zabavno, če so grozljive vdolbine na vaših nogah verjetno vidne. Zato se pravočasno spoprimite s celulitom: spravite svoje noge in zadnjico nazaj v formo s posebej prilagojenim programom vadbe in temi nasveti za nego, ki vam lahko pomagajo zmanjšati celulit.Nošenje kratkih hlač ali lepega krila poleti je le pol manj zabavno, če so grozljive vdolbine na vaših nogah verjetno vidne. Zato se pravočasno spoprimite s celulitom: spravite svoje noge in zadnjico nazaj v formo s posebej prilagojenim programom vadbe in temi nasveti za nego, ki vam lahko pomagajo zmanjšati celulit.

IZVEDITE, KAKO IZGUBITI CELULIT IN NAREDITI SVOJO KOŽO BOLJ GLADKO

Boj proti celulitu je resnična skrb mnogih žensk.
Moteče vdolbine ne izginejo čez noč. Začnite z anticelulitnim programom pozimi, da bo vaša koža spet lepa v sezoni bikinijev.
Kolesarjenje, tek in step mašina so vaši zavezniki na poti do lepše kože. Ker vadba ne le napne mišice, ampak tudi zgladi kožo.
S posebnimi ukrepi proti celulitu boste podprli krepitev tkiva: naša serija NIVEA Q10 ima učinek zategovanja in krepitve ter lahko zmanjša videz celulita.
Kofein poveča odpornost zunanje plasti kože. Piling s kavno usedlino tudi čisti in spodbuja cirkulacijo v celicah.
Tuširajte se izmenično s hladno in toplo vodo. Pri uporabi hladne vode se žile skrčijo, v topli vodi pa razširijo. To spodbuja prekrvavitev in tkivo postane bolj čvrsto.
Ciljajte na prizadeto območje - na primer celulit na stegnih ali celulit na nogah - s prho za dodatno moč stimulacije.

TRIKI ZA NAPETO KOŽO – VAŠ AKCIJSKI NAČRT PROTI CELULITU
- Masaže izboljšajo cirkulacijo in spodbudijo pretok limfe. Kožo zadnjice in nog zmasirajte z rokavico za piling ali ščetko proti celulitu.
- Pazite se krčnih žil: pred zdravljenjem se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom.
- Alkalna kopel približno enkrat tedensko prečisti in razstrupi celotno telo. Vodi za kopanje dodajte približno štiri žlice alkalne soli in si vzemite čas za uživanje v zdravilnem učinku kopeli.
- Naša koža je odraz našega telesa. Če smo zdravi, seva od znotraj. Če jeste veliko vitaminov in uravnoteženo prehrano – se pozna! Borite se proti celulitu od znotraj z uživanjem hrane z nizko vsebnostjo soli. Sol absorbira vodo v telesu, kar ima za posledico napihnjeno tkivo. Zato hrano raje začinite z dišavnimi zelišči.
- Zelenjava, bogata s kalijem, kot so brokoli, stročnice in špinača, poskrbi tudi za odplakovanje odvečne tkivne tekočine.

UČVRSTITE SVOJO KOŽO TUDI MED TUŠANJEM
Vaš program za napenjanje kože se začne zjutraj, ko ste pod tušem. Uporabite gel za prhanje ali vlažilno kremo za prhanje, ki je zasnovana za napenjanje in toniziranje.

REDNA VADBA – NAJBOLJŠI NAČIN ZA BOJ PROTI CELULITU

Telovadba krepi mišice in kuri maščobo – napovedajte vojno celulitu tako, da se veliko gibate.

Odprava celulita na stegnih in nogah
Pojav celulita lahko omilite z nekaj preprostimi vajami – če se jih boste dosledno držali. Čeprav se celulit lahko pojavi pri vsakomur, tudi pri tistih, ki redno telovadijo, lahko vadba pomaga tonizirati določen predel, kjer imate celulit, običajno noge, zadnjico in trebuh. Poskusite s temi rutinami za ton teh predelov:

Vse kar potrebujete je podloga za vadbo. Lezite na hrbet in dvignite noge. Obe koleni pokrčite pod pravim kotom, med njima pa pustite prostor za širino dlani. Zdaj dvignite boke in iztegnite eno nogo naprej. Počasi preštejte do deset in nato zamenjajte nogo. Samo deset rednih ponovitev te vaje vsak dan bo merljivo spremenilo vašo postavo in videz vaše kože.

Bolj napeta zgornja stegna

Ulezite se bočno na vadbeno blazino in rahlo pokrčite spodnjo nogo. Sedaj zravnajte zgornjo nogo in jo med izdihom dvignite. Na kratko ga zadržite v zraku in ga med vdihom ponovno spustite. Po 20 ponovitvah zamenjajte stran.

Te oblike vadbe lahko pomagajo tudi pri odpravljanju celulita
- Joga
- Aerobne vaje, kot sta tek ali kolesarjenje
- HIIT - visoko intenzivna intervalna vadba - poveča vaš srčni utrip in pomaga pri kurjenju več maščob
- Vadba za moč - vključno s počepi in izpadnimi koraki ter utežmi