Preverjeni načini, da se boste počutili bolje v svoji koži

Dobro počutje v svojem telesu predstavlja temelj, na katerem lahko gradimo skladno življenje, ki nas osrečuje in izpolnjuje. Vendar pa je hkrati to tudi stanje, ki ga ni tako zelo enostavno doseči. Pogosto pozabimo poslušati in spoštovati svoje telo, kar vodi k temu, da postanemo nezadovoljni in nesrečni. Prisluhniti si in se imeti rad je pomemben korak, če želite začeti graditi zdrav in iskren odnos do svojega telesa, od česar boste imeli tudi duševne koristi. Torej, prisluhnite svojemu telesu in poskrbite zanj, saj je najboljše orodje, ki vas bo pripeljalo do cilja, ki ga želite doseči v življenju.

V svoji osnovni definiciji se ljubezen do samega sebe nanaša na vsakodnevne majhne rituale, ki nahranijo telo in dušo ter blagodejno vplivajo na naše fizično in duševno zdravje. Takšne majhne pozornosti do nas samih nam omogočajo, da se v določenem trenutku v celoti posvetimo samo sebi in svojim mislim. S tem gradimo in izkazujemo globoko spoštovanje do svojega telesa in duševnega zdravja.

Če ste se ob branju zgornjih vrstic počutili malce izgubljeni in niste prepričani, kako uspešno začeti izvajati svoje rituale, razmislite o praktičnem "receptu", ki ga sestavljajo trije preprosti koraki:

• vključite prvi ritual, s katerim negujete svoje telo,
• nato drugega, s katerim negujete svoj um in
• tretjega, s katerim negujete svojo dušo.

Zelo pomembno je, da poskrbite za ravno prav spanja, zjutraj pa telesu in umu omogočite dovolj časa, da se prebudi. Skuhajte si kavo ali čaj, pripravite lahek zajtrk, prepustite se užitku okusov in vonjav, pozabite na telefon in službene obveznosti vsaj za teh nekaj minut in se preprosto predajte trenutku. Če dan začnete brez hitenja in stresa, boste okoli sebe ustvarili pomirjajočo atmosfero, ki vas bo spremljala ves dan. Vse obveznosti, ki vam bodo prišle nasproti, tudi kaotične, boste tako reševali z lahkoto.

Gibanje je zdravilo in eden najboljših načinov, s katerim lahko preoblikujemo močna čustva kot sta strah ali občutek tesnobe. Prisluhnite svojemu telesu in izberite tisto vrsto telesne aktivnosti, ki vam najbolj odgovarja. Lahko je to tek, umirjajoča joga, sprehod v naravi, plesanje po stanovanju na vašo najljubšo pesem ali visokointenzivni trening, ob katerem se boste pošteno preznojili. Z razgibavanjem svojega telesa odpravljamo fizični stres in napetost ter odstranjujemo vsa odvečna čustva, ki nam več ne koristijo in nas v resnici le bremenijo.

Priklonite se svojemu telesu: vsak dan si vzemite vsaj 10 minut za meditacijo. Prepustite se toku misli in se osredotočite na dihanje. Naj ta navada postane del vašega vsakdana in kmalu boste lahko opazili številne prednosti, ki vam bodo omogočile, da vsak dan živite z večjo vedrino in samozavedanjem.

Mirno dihanje pomirja misli, pravilna tehnika globokega dihanja pa vam bo v trenutku povrnila občutek umirjenosti in dobrega počutja. Začnite tako, da se udobno namestite v prijeten položaj, nato sledite naslednjim korakom.

1. Eno roko položite na srce, drugo na trebuh. Vdih naj bo dolg 4 sekunde.
2. V pljučih zrak zadržite štiri sekunde, nato ga 4 sekunde izdihujte, dokler povsem ne izpraznite pljuč.
3. Pljuča naj bodo prazna 4 sekunde. Vajo ponavljajte 5 minut.

Pravi odgovor na različne zdravstvene težave je lahko že sveža in raznolika prehrana. Poiščite svoje ravnotežje, uživajte hrano, ki odgovarja vam in pri njeni pripravi uživajte. Kaj pa občasne mini pregrehe? Nemogoče se je 100 % držati stroge diete, zato pozabite na občutek krivde, če ste se pustili zapeljati slastnemu koščku čokoladne torte, sočnemu hamburgerju ali sprostitivi ob kozarcu dobrega vina. Vsa umetnost se skriva v pravi meri.

• Za začetek ustvarite udobno in prijetno atmosfero.
• Predvajajte glasbo, ki vas pomirja, zastrite luči, prižgite svečke ...
• Pripravite dišečo kopel, v katero dodajte nekaj kapljic kopeli NIVEA Goodbye Stress s pomirjajočim vonjem sivke in medu.
• Privoščite si kozarec dobrega vina ali svoj najljubši čaj in uživajte v vrhunskem wellness doživetju.

Za čudovit občutek mehke, navlažene in svilnate kože, po kopeli svoje telo še dodatno razvajajte z mlekom za telo Q10 za čvrsto kožo. Nadenite si svojo najljubšo in najudobnejšo pižamo ter brez slabe vesti smuknite pod toplo odejo in uživajte ob prebiranju dobre knjige ali gledanju svoje najljubše serije.

• Vzemite si čas za počitek - temelj našega zdravja.
• Ustavite se! Ne glede na to, kako zaposleni ste, nikar brezglavo ne hitite skozi dan, ne da bi se zavedali, kaj in kako delate.
• Postavite se na prvo mesto in s seboj ravnajte tako kot z drugimi - z ljubeznijo, s pozornostjo in s spoštovanjem.
• V vsakem dnevu poiščite minute samo zase in jih rezervirajte za sprostitev ter intimo, za trenutke, ki vas napolnijo z energijo in vam prinašajo veselje.

• Poenostavite svoje življenje in energijo pametno razporedite. Vprašajte se, kaj vam je resnično pomembno in kaj ne. Prihranite energijo za stvari, ki so vam pomembne.
• Naredite refleksijo svojih vrednot, razmišljanja, strahov in si dovolite narediti spremembe. Predvsem pa razmišljajte pozitivno!
• Ne bodite prestrogi do sebe. Pomembno je, da ste pri zastavljanju ciljev realni. Naj bodo dosegljivi glede na čas in energijo, ki jo imate.
• Čim več se smejte. Obdajte se z ljudmi, ki imajo realen pogled na življenje in so polni optimizma, sanj ter humorja.